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十种方式开始你的快乐早晨


2019-07-15 14:31:05

十种方式开始你的快乐早晨

作者:Sara Israfilbayova

从早上开始的方式可能会影响你一天的剩余时间。 不幸的是,我们太多人不认真对待我们的早晨。 相反,我们一直睡到最后一刻,吃点东西或喝一杯茶或咖啡,然后跑出门。

以下是一些建议,可以改善您的早晨,让您的一天有个好的开始。 可能无法将所有这些结合到您的早晨,但即使只包含其中的一些也会产生积极的影响。

伸展

它看起来很明显,然而却有很多人忽视它。 睡眠后,你主要久坐不动几个小时,花时间慢慢移动你的肌肉将是一个令人满意的开始。 你可以在床上做这个,使用一个简单的伸展腿和手臂的头顶运动,或者你可以练习任何适合你的感觉。

喝柠檬水

挤入新鲜柠檬的水有很多好处,但你需要在早上第一次喝它。 它开始你的新陈代谢,在持续肌肉的同时燃烧脂肪,清洁你的口腔和喉咙,并为你提供能量。 柠檬水清洁和刺激肝脏和肾脏。 柠檬含有大量的维生素C,有助于保护您免受感冒。

早餐前加油

在早餐前10分钟尝试喝一茶匙亚麻籽,橄榄油或南瓜油。 这是排毒身体的最佳方法。 这种油可以去除身体上的所有多余脂肪,因此在几个月内你可以减轻2-5公斤的体重,不费吹灰之力。

吃健康的早餐

早餐是一天中最重要的一顿饭。 你整天都不那么饥饿,有更好的专注力和注意力,并且有更多的精力。

蜂蜜早餐

在早餐或之后,吃一茶匙蜂蜜和饮用水。 蜂蜜必须是天然的。 它是维生素和微量元素的来源,可以提供身体能量,改善大脑活动,提高效率。

刺激 面部 肌肉

面部按摩可以加强血液循环,是一个帮助醒来的好工具。 你需要从额头开始,摔到下巴,点击各个点或用指尖轻拍皮肤。 这样的程序会给皮肤带来健康的腮红。

锻炼

锻炼的最佳时间是早上。 你的身体有一个反馈机制,称为“内啡肽”。 每当你开始锻炼身体的一天,你会有一股内啡肽,因此心情愉快,通常会持续到晚上。

幽思

早上冥想,静止地开始新的一天。 冥想可以做任何事情,从提高注意力到减轻压力,改善情绪稳定性,预防常见的健康疾病。 你可以从每天早上专注于你的呼吸三分钟开始,并从那里建立。

冷水澡

让喷雾击打你的背部。 它同时放松和充满活力,就像进行水按摩一样。 你不仅会完全清醒,还会充满活力。

让光明

阳光带来快乐,充满活力和活力,阻止褪黑激素的产生,褪黑激素是负责睡眠的激素,并增加血清素的水平,血清素是一种提升情绪的激素。 如果你必须在黑暗中起床,你必须立即打开灯。

尽量不要陷入困境,让你的生活更美好,更明亮,更有趣!

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